Så hittar du motivationen till att röra på dig, även när soffan lockar mer än löparspåret…
Fitness & Hälsa
Häng på och hitta löparglädjen med oss!
Det råder löparfeber. När de flesta priser skenar och det mesta blir dyrare vinner löpning fler deltagare. Intresset för löpning växer. Att träna i grupp är det bästa som finns…
Du kan inte biohacka bort känslor: Varför ditt inre liv påverkar hur länge – och hur väl – du lever
Longevity har blivit en trend. Det pratas allt mer om hälsa, prestation och livslängd, om konsten att leva länge och väl. Men i jakten på det perfekta livet är det lätt att glömma den kanske viktigaste faktorn för både hälsa och livslängd: hur vi mår känslomässigt…
Fredrik Paulún: Ett nytt liv i Spanien – och en ny syn på hälsomarknaden
När jag och min familj flyttade till Spanien var det inte bara klimatet, livskvaliteten och den nya miljön som lockade. Det blev också startskottet för en helt ny fas i mitt yrkesliv…
PT:ns tips för att minska småätande – fyll tallriken med rätt näring
Många kämpar med småätande och sötsug, vilket gör det svårare att hålla en stabil vikt och få ut maximala resultat av sin träning. Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg handlar det sällan om brist på viljestyrka – utan om fel val av mat. "Om du ständigt går...
Spring för pressfrihet 26 oktober
Den 26 oktober arrangeras den traditionella motionstävlingen Carrera por la Libertad de Prensa i stadsmiljö i Málaga. Det är journalistförbundet i Málaga som inbjuder allmänheten att anmäla sig till motionstävlingen som är det åttonde loppet sedan starten…
Könssjukdomar har femfaldigats senaste decenniet
Antalet fall av könssjukdomar och sexuellt överförbara infektioner har femfaldigats på Solkusten på ett decennium. Både unga och äldre förstår inte riskerna…
Berberine och blodsocker: Allt du behöver veta
Under de senaste åren har Berberine fått mycket uppmärksamhet inom naturlig hälsa — särskilt bland dem som vill stödja en sund ämnesomsättning. Ämnet utvinns ur olika växter, bland annat arter inom Berberis-släktet, och har en klar gul färg som länge har använts inom...
Den spanska matkulturen är en guldgruva – att leva hälsosamt i Spanien lättare och svårare än man tror
Att flytta till Spanien, eller vistas här under längre perioder, innebär inte bara ett varmare klimat och mer solsken. För många av oss hälsointresserade erbjuder den spanska matkulturen en guldgruva av möjligheter. Men det finns även fallgropar att vara vaksam på…
Smart solnjutning – tips för att må bra i sommarvärmen
Sommaren är här, årstiden som ofta förknippas med kärlek och välmående. Visst hjälper solen på humöret, men hur kan vi maxa sommarens glädjeämnen genom att må så bra som möjligt?
Där glädjen bor – en sommaruppgift
Sommaren bjuder in till värme, gemenskap och skratt, men också till stillhet. Till pauser från krav, prestation och uppkoppling…
Fredrik Paulún: Min hälsoflytt – solen en livräddare
Att byta ut kalla, mörka vintrar i Sverige och ostadiga somrar mot soliga dagar i Marbella året om har varit ett av de bästa besluten jag och min familj någonsin tagit. Vår flytt från Saltsjöbaden till södra Spanien har inneburit en markant förbättring av vår hälsa och livskvalitet…
Schack som terapi – pilotprojekt i Málaga
När du spelar känner du att nervcellerna börjar fungera. Patienter med Parkinsons, Alzheimers, MS (Multipel skleros) och stroke ingår i ett pilotprojekt i Málaga med schack för kognitiva förbättringar och därmed en bättre livskvalitet…
Medelhavslivsstilen: Hemligheten bakom hälsa och välmående
Det är ingen slump att människor som lever kring Medelhavet ofta rankas bland de friskaste och mest långlivade i världen. Med en livsstil präglad av balans, näringsrik mat och naturlig rörelse har många sydeuropéer en holistisk syn på hälsa som vi kan inspireras av.
När stressen inte släpper taget
Stress är en del av livet. Vi behöver den ibland – den får oss att vakna när klockan ringer, skärpa oss inför en deadline och reagera snabbt i farliga situationer. Men vad händer när stressen aldrig släpper taget?
”Hidden hunger” vanligt bland typ 2 diabetiker och kanske en av orsakerna till dess uppkomst
Begreppet ”hidden hunger” innebär att man har brist på flera mikronäringsämnen, som vitaminer och mineraler, utan att ha ett underskott av kaloriintaget. Det är en effekt av att konsumera näringsfattig kost som ändå är energität…
Medelhavskosten – välsmakande och hälsosam
Livet i Spanien erbjuder fantastiska möjligheter att dra nytta av landets rika matkultur, inte minst genom att anamma Medelhavskosten. Den utgör basen i traditionell matlagning i många länder runt Medelhavet…
Nyårslöften – sanningen bakom framgång och begränsande övertygelser
Den magiska natten och dess verkliga utmaning. Minns du den där magiska kvällen när du svor att i år skulle allt bli annorlunda? Champagnen var kall, löftena varma – men hur ser verkligheten ut nu?
Nyårslöften – Konsten att lyckas med förändring
När klockan närmar sig tolv på nyårsafton händer något magiskt. I det ögonblicket, mellan det gamla och det nya året, väcks vår inneboende kraft att förändras. Miljontals människor världen över tar tillfället i akt att formulera sina förhoppningar och mål för det kommande året. Men vad är det som gör nyårslöften så speciella…
Nytt år, nya möjligheter – hur vill du ha det 2025?
Traditionen med nyårslöften har en lång historia som går tillbaka flera tusen år, med rötter i både religiösa och kulturella ritualer. Redan i forntida Babylon var det tradition att vid nyår, som då inföll i mars, lova gudarna att återlämna lånade föremål och betala sina skulder….
TIPSA REPORTERN
Ola Josefsson
