Vissa delar av golfen kan generaliseras – andra inte. I detta nummer vill jag fokusera på en aspekt som vi faktiskt kan generalisera och som jag vågar påstå är en av de bästa övningarna för alla golfare med bollträffsproblem.
Av Max Persson Golfcoach MXPGolf.se
Finns på PG Golf & Sports Academ
Anledningen till att du träffar bollen mindre bra kan vara mångfacetterad – men kom ihåg att det inte beror på att du är ”nyfiken” (se tidigare artiklar). Även om jag inte ser dig svinga just nu kan jag berätta vad alla spelare med bra bollträff har gemensamt. Om spelare med bra bollträff gör samma sak, borde vi som strävar efter bättre träff också försöka göra detsamma, eller hur?
Denna övning är både effektiv och utmanande. Du behöver en klubba eller siktpinne och en handduk. Placera klubban mitt emellan dina fötter, alltså i nivå med där bollen bör ligga – tänk på detta som svingen eller uppställningens mittpunkt. Lägg sedan handduken på marken, ett grepp bakom bollen du ska slå.
Bild 1 Bild 2 Bild 3
Se bild 1. Kanske känner du redan igen hela eller delar av denna övning. Handduken bakom bollen är en klassiker, men det är en svår övning om du inte utför den med rätt helhet – det är precis vad vi fokuserar på här. Första steget är att göra en baksving utan att träffa handduken, samtidigt som du försöker hålla din kropp centrerad över klubban eller siktpinnen mellan fötterna.
I de första repetitionerna rekommenderar jag att du pausar svingen när du når toppen av rörelsen för att förbereda dig för den avgörande nyckeln till hela övningen. Från denna stillastående position (se bild 2) ska du nu känna att ditt huvud, eller mittpunkten på din kropp, börjar röra sig mot målet.
Tittar du på bilderna här ser du på bild 3 hur jag förflyttar mig i slagriktningen mot målet. Tänk att ditt huvud, som vid baksvingen är placerat ungefär rakt ovanför klubban mellan fötterna, nu förflyttas framåt, förbi pinnen, innan något annat händer.
Bild 4
När du känner att huvudet är framför pinnen på marken, svinga igenom slaget och avsluta med en full finish se bild 4. Denna övning hjälper dig att få kroppen att röra sig i slagriktningen och motverkar den vanligaste orsaken till dåliga träffar: det som kallas lyftreflexen. Tänk på detta nästa gång du ser ett proffs på TV eller sociala medier – är deras huvud och kropp längre fram vid bollträffen än när de började? Självklart! Och det är något vi också behöver träna på.
Min rekommendation är att du börjar med denna övning med en järnnia eller järnåtta. Svinga upp, pausa, känn rörelsen framåt, och låt sedan klubban svinga igenom. Steg två är att göra samma övning i en enda rörelse utan boll, och steg tre är att till slut utföra övningen med boll. Det kan ta ett par försök, men jag lovar att det är väl värt det!
Prova, använd gärna bilderna som referens, och har du några frågor, tveka inte att höra av dig!
Lycka till med träningen och kör hårt!
Prova och berätta gärna för mig hur det går!
Du når mig via sociala medier på @mxpgolf.se eller skicka mig ett mejl till: hej@mxpgolf.se
FÖR DIG SOM LÄSER SVENSKA MAGASINET:
Ange att du läser Svenska Magasinet och få 100 extra bollar när du fyller ditt kort med minst 50€ följ: Pg golf & Sports Academy för mer information.
