I Spanien som beskrivs som solens land har invånarna större brist på D-vitamin än danskar, svenskar, norrmän och finländare. Trots att Spanien har flest soltimmar i Europa är det 75 procent av spanjorerna som har brist på D-vitamin.
Hos unga människor stiger andelen till 80 procent. Det visar en studie som nyligen publicerades i Revista Nature.
Enligt specialisten Karina Casanova är det nya vanor som ligger bakom resultatet. Vi är mer stillasittande, mer inomhusliv och vi är mer framför datorer och surfplattor.
Dessutom äter slarvas det med maten. Vi äter inte tillräckligt hälsosamt som vi borde. Fet fisk, äggula och mejeriprodukter hjälper mot D-vitaminbrist.
Vi har ett behov av att utsättas för solens strålar för att öka på halten av D-vitamin även om vi samtidigt måste skydda oss mot för stark sol. Solljus minst 10 eller 15 minuter om dagen, utan solskyddsfaktor, under dagens första timmarna eller senare framåt dagen.
I de nordiska länderna som Danmark, Finland, Island, Norge och Sverige är D-vitaminnivåerna bättre än hos spanjorerna.
D-vitamin är nödvändigt för att stärka muskler och skelett men det påverkar även vårt nervsystem. Brist på solljus och låga nivåer av D-vitamin är en riskfaktor för att drabbas av depression.
‼️ A pesar de ser el país con más horas de sol de Europa, el 75 % de los españoles tiene deficiencia de Vitamina D
Así podemos prevenir las enfermedades asociadas a esta falta de vitamina ⤵
https://t.co/St3CXrBwFG— Antena 3 Noticias (@A3Noticias) May 5, 2024
