Det råder löparfeber. När de flesta priser skenar och det mesta blir dyrare vinner löpning fler deltagare. Intresset för löpning växer.
Att träna i grupp är det bästa som finns.
Häng på och hitta löparglädjen med oss! Costa Running Club i Fuengirola. pic.twitter.com/zdxD9XlwD7
— Svenska Magasinet (@SvenskaMagasine) November 10, 2025
Löpning är bra för hälsan eftersom det stärker hjärtat och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar den mentala hälsan genom att frigöra endorfiner som minskar stress, hjälper till att reglera vikt och förbättra sömnkvaliteten.
Dessutom stärker löpning ben, muskler och skelett, ökar bentätheten, förbättrar blodsockernivåer och minskar risken för typ 2-diabetes, samt höjer självförtroendet.
Gruppträning
Emelie Wretman och Elin Wassberg vill få fler att röra på sig. De startade den privata gruppen Costa Running Club på Facebook. Efter bara några veckor hade nära 40 medlemmar anslutit sig.
Klockan har passerat 09.30 och solen är på väg upp. Det är 22 grader och några lätta moln gör det till en utmärkt morgon för löpning längs stranden.
Intervaller i sanden! Otrolig start på dagen. Solen är på väg upp. Det är lite lätta moln.
– En perfekt morgon för intervallöpning på stranden, säger Emelie Wretman.
Elin Wassberg, Kim Lund, Diana Murati, Tommy Pettersson och Monica Sterin ansluter till onsdagslöpningen. Varje onsdag klockan 09.30 samlas de som önskar framför hotellet Yaramar i Los Boliches.
För Diana Murati är det första gången.
– Jag har precis kommit i gång med löpning. Det är jättekul att träna i grupp där alla springer efter sina egna förutsättningar, säger Diana.
Monica Sterin är också en av de nya deltagarna.
– Jag började med löpning ifjol efter att ha haft en skada. Man känner sig otroligt peppad av att träna i grupp. Alla peppar varandra, säger Monica.
– Det är ett socialt nätverk där vi delar samma intresse, och som man inte hittar på barer, säger Monica som anmält sig till den traditionella motionstävlingen Carrera por la Libertad de Prensa i stadsmiljö i Málaga.
Börja dagen
Löpning på paseon eller intervallöpning på stranden. Att börja dagen med ett träningspass är något som prioriteras av allt fler.
Det är en lätt träningsform som dessutom är gratis. Men kanske någon tycker det är tråkigt då man i regel är själv när man springer.
Emelie Vretman drar upp tempot och killarna har svårt att hänga med… . Det är en skön stämning i gruppen.
Andra bär på önskan att komma i gång och söker sällskap i löpträningen?
– Att träna i grupp är det bästa som finns. Vi sporrar varandra och alla löptränar efter sin egen förmåga och möjlighet, säger Emelie Vretman som tillsammans med Elin Wassberg är initiativtagare till gruppen Costa Running Club.
Delade intresse
Elin Wassberg är personlig tränare och brinner för att få folk att hitta sin balans i livet. Att röra på sig för att må bra. I både kropp och knopp.
– Jag blev god vän med Emelie som är erfaren löpare och vi insåg att vi delade en hel del intressen, där träning och hälsa ligger på topp. Emelie har löpt i många år, och fick mig, en vanlig gym-tjej, att börja löpa.
– Hon fick mig att testa halvmaraton. Jag har nu sprungit både Málaga och Madrid. Nu siktar vi på Málaga igen den 14 december, säger Elin Wassberg och får medhåll av pojkvännen Kim Lund som var med i Madrid.
– Det var riktigt kul, en upplevelse, med allt folk runt omkring, säger Kim.
Med egen erfarenhet av denna resa ville Elin och Emelie tillsammans skapa en grupp för att få fler att uppleva detta.
– Vi vill ha en gemenskap inom träningen och hitta fler personer som vill springa tillsammans med oss, säger Emelie.
Gemenskap
Fokus ligger på gemenskap och att peppa varandra. Gruppen kör intervaller och andra pass där alla kan anpassa farten efter sin egen nivå.
Flera av dem siktar på Málaga Maraton/Halvmaraton den 14 december men alla är välkomna, även de som inte har ett specifikt lopp i sikte.
Monica Sterin till höger väljer att springa barfota i sanden
När Svenska Magasinet träffar gänget berättar Elin om dagens program.
– Vi börjar med lätt uppvärmning. Sedan kör vi intervaller 5×100 meter. Efter varje intervall på hundra meter blir det ett kort stopp. Efter fem intervall-lopp blir det en längre paus. Sedan kör vi ytterligare två 5×100 meter, alltså totalt 15 intervallopp.
Variation
– Vi försöker göra ett varierat program så att alla kan vara med och springa i sitt eget tempo och efter sina egna förutsättningar. Ibland blir det längre löpning eller på 400 metersbana vid idrottsplatsen i Fuengirola, säger Emelie Vretman.
Vandring i bergen är en annan sak vi tänker planera in, tillägger Elin Wassberg.
Nyligen gick pressloppet i Málaga där Monica Sterin deltog. Närmast väntar Generali Maratón de Málaga.
Jag är inte tillräckligt duktig, kanske du som läser detta tänker.
– Men du behöver inte vara duktig. Du gör det du kan. Efter ett pass är du full med energi. Det är så träning fungerar, säger Emelie och Elin.
Du hittar gruppen Costa Running Club på Facebook.
Löparfeber gör att Málagas Maraton sätter rekord
Det råder löparfeber. Den 14 december arrangeras Generali Maratón de Málaga. Redan i början av oktober var 17 800 anmälda och minst 22 500 förväntas delta.
Det blir den 16:e upplagan, 10:e med den nuvarande sponsorn Generali, som arrangeras i Málaga.
Ifjol deltog 15 784 löpare på halvmaran och maraton. Redan nu har antalet deltagare nått 17 800 anmälda vilket gör att arrangören tar sikte på 22 500 löpare totalt. Till maratonloppet förväntas 11 500 deltagare.
Hela 62,1 procent av löparna kommer från andra länder. Länder som sticker ut är Storbritannien, Italien, Belgien, Polen och Marocko. Även flera svenskar deltar.
– Málaga är på modet även inom maraton något vi kan se här, säger Pablo López-Barajas som ingår i arrangörsstaben.
Loppet kommer att sändas i 65 länder på fem kontinenter och omsättningen landar på 12,79 miljoner euro.
– Jag minns att vi under de första åren hade 2 500 eller 3 000 personer, och borgmästaren Francisco de la Torre brukade säga, låt oss se om vi kan växa lite mer. Nu är vi uppe i 22 000, säger olympiern Abel Antón som ingår i arrangörsstaben.
