En hälsosammare livsstil. Motion och nyttig kost. Nya löften och mål kommer efter nyåret. Men glöm inte att vila. En tupplur, powernap eller siesta som vi säger i Spanien kan göra underverk med livskvalitén.
Men antalet minuter är avgörande.
14 till 23 oktober 2010 var det premiär. Siestamästerskapet arrangerades i Spaniens huvudstad Madrid. Deltagarna fick lägga sig i blå soffor.
Tävlingen arrangerades av en sammanslutning av siestans vänner. Anledningen var att det första mästerskapet skulle bli en väckarklocka i ett land där tempot har blivit så högt att den traditionella siestan är i fara.
-Vårt moderna liv är en fara mot siestan. När du sover la siesta så känner du att du har ett bra lugnt liv. Men det moderna livet är en direkt attack på siestan, säger Daniel Blanco, presiden vid National Association of Friends of the Siesta.
”Iberisk yoga”
Iberisk yoga, siesta eller tupplur. Kärt barn har många namn. Läkare rekommenderar en 20-minuters siesta eller tupplur mellan två och fyra på eftermiddagen för att minska risken för stroke, stress och spänning bland annat.
Albert Einstein, glödlampans uppfinnare Thomas Edison, Winston Churchill och den spanske nobelpristagaren i litteratur, Camilo José Cela är några kända personligheter som tog en siesta på eftermiddagen.
Läkare rekommenderar en tupplur på eftermiddagen för att motverka flera sjukdomar samt trafikolyckor. Samtidigt får inte pausen bli för lång.
En tupplur är en tupplur, det handlar alltså inte om att sova i flera timmar. I så fall får pausen motsatt effekt och du blir tröttare och dessutom inverkar det på vikten.
Observationsstudie
I en ny observationsstudie som den spanska nutritionsforskaren Marta Garaulet gjorde tillsammans med forskare från Harvard studerades drygt 3.000 friska vuxna spanjorer – de som brukade ta siesta och de som inte gjorde det.
Slutsatsen var att de som brukade vila mer än 30 minuter åt gången, hade högre BMI och löpte 23 procents högre risk för övervikt än dem som inte tog någon tupplur. De som brukade vila hade också i snitt högre blodtryck och kolesterol.
De som däremot vilade kortare än 30 minuter, tenderade i stället att ha lägre blodtryck än dem som inte vilade alls, visar studien som Svenska Dagbladet nyligen hänvisade till.
Forskarna såg att associationen mellan en lång siesta och övervikt var starkare hos dem som åt mycket till lunch och hos dem som åt lunch sent. Även var rökning och sent sänggående faktorer som stärkte associationen.
– Men det enda vi kan slå fast är att de som tar längre siesta, generellt är mer överviktiga. Vi vet också att tiden de går och lägger sig, hur mycket de äter till lunch och om de röker är faktorer som är inblandande i sambandet, säger Marta Garaulet till SvD.
Protest
Så vem vann då sistamästerskapet i Madrid 2010? Det gjorde den arbetslöse säkerhetsvakten Pedro López som lyckades sova 17 minuter i ett livligt köpcentrum i Madrid. Lopez fick 1.000 euro i förstapris.
Så varför hölls siestamästerskapet i ett shoppingcenter? Som en protest mot att affärer och butiker i köpcentrum inte stänger för siesta.
Den spanska traditionen riskerar att försvinna på grund av pressen från den moderna världen.
De tävlande skulle sova i omkring 20 minuter. Men det handlade också om hur snabbt de somnade, om de snarkade och deras sovställning.
