Longevity har blivit en trend. Det pratas allt mer om hälsa, prestation och livslängd, om konsten att leva länge och väl.
Men i jakten på det perfekta livet är det lätt att glömma den kanske viktigaste faktorn för både hälsa och livslängd: hur vi mår känslomässigt.
Av Sara Lee, e-post: sara@self-in-sight.com
För kroppen bryr sig inte om dina biohacks när du stänger av dina känslor. Och det är inte bara vad du äter som avgör hur du lever – utan hur närvarande du är i dig själv.
Longevity – den nya livsstilen
När det skrivs om longevity idag handlar det ofta om den biologiska och teknologiska sidan av ett långt liv, inte den emotionella eller psykologiska. Det har blivit en hel industri.
Det handlar ofta om hur vi kan mäta och förlänga livet.
Om biologisk ålder istället för kronologisk, om blodprov, DNA-tester och telomerlängd (de skyddande ändarna på våra kromosomer som visar hur “unga” våra celler är).
Om biohacking och optimering, kosttillskott, fasta, kalla bad, rödljus, vätgasvatten och allt som lovar att hålla oss unga längre.
Longevity handlar även om livsstilsvanor så som sömn, motion, stresshantering och antiinflammatorisk kost.
Och om den senaste tekniken, från stamcellsforskning och metformin (ett läkemedel som ursprungligen kommer från örten getruta och som används för att förbättra cellernas insulinkänslighet) till AI-baserad hälsodata.
Men även stresshantering har sina gränser.
För om kroppen redan är stressad hjälper det inte att bara hantera stressen – vi behöver hjälpa kroppen att läka från den. Och det gör vi inte genom fler hacks, utan genom kontakt: med kroppen, med våra känslor, och med de behov som försöker tala till oss genom dem.
För vi är inte maskiner som kan smörjas och optimeras.
Vi är levande, mänskliga och andliga varelser – skapta för närvaro, inte prestation.
Kroppen minns det du försöker glömma
Vi mäter, tränar, optimerar, äter rätt och fyller på med kosttillskott – och det är beundransvärt.
Men mitt i jakten på hälsa glömmer många det mest grundläggande: hur vi mår på insidan – mentalt, emotionellt och biologiskt.
För känslor är inte bara psykologi. De är biologi i rörelse.
Forskning visar att människor som ofta trycker undan känslor har högre nivåer av stress och inflammation – och ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
När vi inte ger våra känslor utrymme att röra sig fritt i kroppen, fastnar de istället som spänning, trötthet eller oro.
Kroppen bär alltså på det vi inte tillåter oss att känna.
Det handlar inte om svaghet – det handlar om biologi.
När vi trycker undan känslor aktiveras stressystemet: puls, blodtryck och kortisol går upp, men kroppen får ingen chans att landa. Med tiden kan det leda till sömnproblem, trötthet, ångest och sämre immunförsvar.
Emotionellt välmående är inte fluff – det är strategi
Vi har lärt oss att “ta hand om oss” betyder att äta bättre och röra på oss.
Men emotionellt välmående är lika viktigt för långsiktig hälsa.
Att kunna känna, förstå och uttrycka sina känslor på ett sunt sätt är inte mjukt, det är biologiskt intelligent.
Varje gång du tillåter dig att känna minskar kroppens stressrespons.
Du frigör energi, ökar återhämtningen och stärker immunförsvaret. Det är inte terapi i ordets traditionella mening utan det är livsstrategi.
Du som leder, presterar och tar ansvar för mycket har ofta lärt dig att stänga av för att klara dagen. Men långsiktig hälsa kräver det motsatta: att öppna upp.
Att möta det allt det du känner utan att fastna i det. När du slutar trycka undan känslor frigör du kraft och när du kan sluta att bevisa dig kan du börja leva på riktigt.
Vi lever i en tid som dyrkar effektivitet. Men ett lyckligt liv handlar inte om att optimera, prestera eller mäta varje detalj.Det handlar om närvaro, kontakt och meningsfullhet. Det handlar om relationer, den du har till dig själv, till andra, och till livet i sig.
Du kan inte biohacka bort känslor. Kroppen känner allt du försöker tänka bort.
Så om du vill leva länge – lev ärligt. Det är inte dina kosttillskott som håller dig vid liv utan det är din förmåga att känna, att vara närvarande och att låta livet beröra dig.
För först när vi slutar försöka kontrollera livet och istället vågar uppleva det börjar vi verkligen leva.
Sara Lee legitimerad psykoterapeut, coach och digital solopreneur. Erbjuder samtal, traumabehandling, parterapi och kurser för personlig utveckling, online och i Mijas.
