Du ligger på stranden och varvar ner. Eller så springer du omkring och tittar på turistattraktioner mitt under stekheta dagen. Tänker du på att få i dig tillräckligt med vätska? Av Elin Petersson
Det tar en till två veckor innan kroppen vänjer sig vid hettan, och framför allt om det är hög luftfuktighet. Det är viktigt att få i sig salthaltig vätska, minst 3-5 liter per dygn, inte alkohol.
Det är bra att få i sig extra salt, till exempel genom chips eller salttabletter.
Ligger du på stranden länge är det viktigt att ofta kyla av dig i kallt vatten i havet eller poolen.
Välj lätta bomullstyger när du klär dig och försök använda solhatt eller keps när du är ute på dina turistpromenader.
Solen är härlig men emellanåt är det bra att vistas i skuggan eller i luftkonditionerade lokaler.
Det är framför allt äldre människor med vätskebrist, överviktiga, spädbarn och småbarn, gravida och alkohol påverkade personer som utsätts för värmeslag
Solbränna
Cancerfonden ger i sin medlemstidning ”Rädda Livet” följande råd till dig som gillar att sola:
• Skydda alltid barnen mot solens strålar. De har omtåligare hud och behöver därför starkare skydd. Det är bättre att de har kläder på sig och är i skuggan än att de har solskyddskräm.
• Är du ute efter en snygg solbränna, sola sakta. Starta alltid med höga solskyddsprodukter och kläder och trappa därefter ner allteftersom huden vänjer sig, då håller solbrännan längre.
• Du blir brun även i skuggan.
• Undvik den starkaste solen mitt på dagen.
• Det är viktigt att smörja in ett tjockt lager av solskyddskräm, och också att bättra på ofta. Vill du inte slösa med krämen, välj då högre solskyddsfaktor.
• Använd vattenfast solskyddsmedel med hög faktor (mer än 15) och som skyddar mot både UVA och UVB.
• Det är bra om du skyddar huvudet med en keps eller solhatt och bär solglasögon.
• Vi har olika hudtyper. Blir du lätt röd måste du använda starkare solskydd än den som blir brun med en gång.
