Våren brukar inte komma plötsligt. Den smyger sig på. Inte sällan blir det en kamp mellan vintern som vill dröja sig kvar och våren som vill ta plats – åtminstone i Sverige.
Och när våren till sist vunnit och slår ut i blom, kommer ofta något annat med den: starka känslor.
Av Sara Lee, LEGITIMERAD PSYKOTERAPEUT, e-post: sara@sundavuxna.se
Efter en ovanligt kall och regnig vinter är vi många, även här i Spanien, som välkomnar våren med öppna armar.
Den mjukare luften. De ljusare kvällarna.
Känslan av att något under ytan börjar röra sig – innan vi riktigt vet vad det är.
Men vårkänslor handlar inte bara om blommande träd och ljusare dagar.
De handlar om något djupare – en uråldrig rörelse mot liv, närvaro och autenticitet.
Precis som naturen vaknar, vaknar också vi.
Den snabba övergången från vinter till vår kan dock göra oss både trötta och nedstämda.
Vi kanske inte alltid ser det på ytan.
Men känslorna – de börjar röra på sig långt innan vi märker det.
Kroppen förvirras när mörkret viker för ljuset. Naturen tinar upp.
Vi bär förväntningar på glädje – men också en längtan.
Efter något mer äkta. Efter lust, vila, äventyr.
En trötthet inför prestationens maskspel.
En intuitiv vetskap om att det är dags att komma hem till oss själva.
Känslor – inte ett hinder, utan en vägvisare
Känslor är inte problem vi behöver lösa, eller störningar vi måste hantera.
De är kroppens sätt att vägleda oss.
Vår inre kompass – skapad för att hålla oss i kontakt med våra behov, gränser och vår sanna riktning i livet.
Men ibland känns det tomt. I en värld som ofta hyllar prestation framför närvaro, och kontroll framför känsla, lär vi oss tidigt att tvivla på vår egen kompass.
Vi lär oss att vissa känslor är välkomna – glädje, tacksamhet, ambition – medan andra ska tystas ner: sorg, ilska, rädsla, kanske till och med längtan.
Vi stänger av. Vi lär oss att klara oss själva.
Att inte behöva.
Att inte störa.
Men kroppen minns. Hjärtat minns.
Och känslorna fortsätter viska – tills vi är redo att lyssna.
De grundläggande emotionella behoven
Varje känsla bär på ett budskap om ett behov.
Och bakom varje människa – oavsett ålder, livssituation eller personlighet – finns fem emotionella kärnbehov som vi föds med och som följer oss genom livet. När vi är små och växer upp är det våra föräldrar eller omsorgspersoners ansvar att vägleda och ge oss detta. När vi själva blivit vuxna är det vårt egna ansvar.
- Kärlek och trygghet – att få vara trygg och känna sig sedd, hörd och accepterad för den man är.
- Autonomi och frihet – att få välja sin egen väg och känna inflytande över sitt liv.
- Självuttryck – att få känna och uttrycka sina känslor öppet, utan skam eller rädsla.
- Realistiska krav och självkontroll – vägledning och sunda gränser, respekt för både egna och andras gränser.
- Spontanitet och lek – att få vara nyfiken och spontant och uppleva kreativitet bortom krav och prestation.
När dessa behov möts, blomstrar vi – precis som naturen när den får det ljus, vatten och utrymme den behöver.
När de ignoreras, anpassar vi oss – men till priset av vår livskraft.
Den där stilla känslan av att “något saknas”, som vi alla känt i någon form, är inte ett misslyckande.
Det är ett tecken på att de djupaste delarna av oss längtar efter att få andas igen.
Våren som en inbjudan till återknytning
Våren påminner oss om något våra rationella sinnen ofta glömmer:
Livet handlar inte om att klara av.
Det handlar om att känna.
Om att leva inifrån och ut – inte utifrån och in.
Precis som jorden tinar upp och blommorna söker ljuset, bär vi också på en rörelse mot något mer sant.
Och även om det ibland kan kännas som att återknyta till sina känslor kräver en total omvälvning – att man måste ändra allt, börja om från noll –
så börjar förändringen ofta i det lilla:
- Ett ögonblick av ärlighet.
- En stilla fråga: “Vad behöver jag just nu?”
- En vilja att lyssna – även när svaret är obekvämt.
Det handlar inte om att bli någon annan.
Det handlar om att minnas den du alltid varit.
Din inbjudan hem till dig själv
För dig som vill hitta tillbaka till dig själv och förstå dina emotionella behov djupare, firar jag vårens återkomst genom att erbjuda en gratis introduktion via min app Self-in-Sight. Appen finns både på Google Play och App Store.
Det är en mjuk startpunkt. Ingen prestation. Ingen självhjälpshysteri.
Bara en inbjudan att återknyta till den emotionella kompass du alltid burit inom dig så att dina emotionella behov får ta plats i vår.
Inbjudan guidar dig tillbaka till din känslomässiga grund – med värme, närvaro och respekt för din egen takt.
Du behöver inte vänta tills du kraschar för att lyssna på ditt hjärta.
Du kan börja redan nu – mitt i vårens spirande rörelse.
För nu är våren här.
Känslorna vaknar.
Och din inre kompass väntar på att bli lyssnad till.
Skicka ett mejl till sara@sundavuxna.se så kommer en Inbjudan till dig.
Författaren: Sara Lee är legitimerad psykoterapeut, coach och digital solopreneur. Hon erbjuder samtal, traumabehandling, parterapi och kurser för personlig utveckling, online och i Mijas.
